「プロテイン」に関するクチコミ情報｜SwankRadioドットコム

MCTtheCreater

Fri, 20 Jan 2012 04:42:01

今日の昼飯プロテイン(￣ー￣ )

nahojyun

Fri, 20 Jan 2012 04:41:20

プロテインダイエットのリゾットの中華坦々やばいｗｗｗ本気でまずいｗｗｗ気持ち悪くなってきたからグラタン食べよう

ume3_16

Fri, 20 Jan 2012 04:32:36

今週末から、筋トレするときはスポーツ飲料じゃなくて、脂肪燃焼ドリンクを飲むことにした。 プロテイン飲むのはまだ先かな…？

2011-12-17 19:02:36

中学生ですが腹斜筋(横腹)を鍛えてクビレを作りたいのですが、腹斜筋を効率よく鍛える方法を教えてください。あと、中学生でプロテインとか飲んでも大丈夫なのでしょうか？よく小さいうちに筋肉を鍛えると背が伸びにくくなる、肩幅が大きくならない、と言うのは本当なのでしょうか？回答お願いします

2011-12-17 18:01:36

７ｋｍを有酸素運動する場合の効率の良い運動方法を教えてください。タイトルの通り、筋トレと毎日有酸素運動をしています。筋トレの内容は、基本的に3日間隔で行っています。男性、都内、１７０ｃｍ、６４～６６ｋｇ、学生筋トレ内容↓(全てセット間インターバル30秒)プッシュアップバーを使った腕立て×３セット リバースディップ×3セット 全て限界までダンベルカール×４セット 1回目１７．５ｋｇ 2回目１２．５ｋｇ 3回目 １２．５ｋｇ 4回目 １０ｋｇシャフトを使いカール×3セット １８．５ｋｇダンベル(三とうきん)×４セット 1回目１７．５ｋｇ 2回目 １７．５ｋｇ 3回目 １２．５ｋｇ 4回目 １０ｋｇ腹筋限界まで×３セット、下腹腹筋同じく限界まで×3セット有酸素運動ついでに、鉄棒でチンニング？逆手で懸垂×3セット 全て限界まで↑を3日間隔で行い大体40～60分ぐらいかかります。この時期でもなぜか汗かきます。プロテインの水で溶かす奴を飲んでます。そして、本題の有酸素運動についてですが、７ｋｍの距離を３．５ｋｍをジョギングで走り、３．５ｋｍをウォーキングで行っているのですが大きな質問点として２つあります。１．上記の有酸素運動よりも消費エネルギーを多くしたい場合どのようにしたら良いでしょうか？前は、もっと走っておりましたが、体の内面的には全く行けるのですが足を故障するイベントが多く発生するため、一般人の素人の私が毎日走るには結局３．５ｋｍを走るということが自分に適しているし、効率がよい距離だと感じました。それと、この時期でも結構発汗します。２．上記の筋トレのおおまかな消費カロリーと、また筋トレ後に走るべきか筋トレする日は筋トレのみにするべきか。その他 腹筋は上部がうまく割れてきたのですが、下腹部がどうもうまくいきません。腹筋方法もご指南頂ければと思います。胸部は、９６ｃｍ→１０３ｃｍなのでそこそこ満足しています。二の腕が、３４ｃｍしかないので、そこからなかなか発達してくれません。一応筋トレ後は、私なりに腕が疲労し腕立て伏せも出来ない状態になる感じまでやっているのですがね。。。あと、この運動効くよ！とか、筋肉つくよ！とかあったらどうぞご教授お願い致します。寒い時期は、よくわかりませんが自分的には稼ぎ時だと思うんで、毎日頑張ろうと思っています。長く失礼しました。

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